Główne przyczyny otyłości

Liczba osób mających problemy z nadwagą i otyłością stale rośnie. W USA to naprawdę gigantyczny problem, ale również w innych krajach, w tym w Polsce, wzrasta odsetek osób o nieprawidłowej wadze. Dlatego coraz częściej o takich stanach wspomina się w kontekście chorób cywilizacyjnych. Skąd wzięła się epidemia otyłości i czy są sposoby, aby nad nią zapanować?zdrowe odchudzanie

Główne przyczyny otyłości

Współczesny człowiek jest bardziej narażony na otyłość niż jego poprzednicy. Na rozwój otyłości ma wpływ wiele zróżnicowanych czynników. Wśród nich znajdują się w szczególności:

• zbyt duże porcje – dostęp do jedzenia jest teraz w większości krajów nieograniczony, co powoduje, że łatwo przekroczyć dzienny limit kalorii

• śmieciowe jedzenie – z nadmierną ilością tłuszczów i węglowodanów, konserwantami, sztucznymi dodatkami sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej

• czynniki dziedziczne – dowiedziono, że istnieją predyspozycje genetyczne wiodące ku otyłości w sprzyjających warunkach

• nieprawidłowe nawyki żywieniowe – zwykle wyniesione z domu, dlatego także w tym kontekście otyłość jest dziedziczna, ponieważ dzieci rodziców stosujących nieprawidłową dietę mają wyższe ryzyko otyłości

• styl życia – brak czasu na wartościowe posiłki, stres, brak wysiłku fizycznego sprzyjają odkładaniu się tłuszczu

• czynniki psychologiczne – depresja, problemy życiowe, kompensacja jako gratyfikacja i inne sprzyjają jedzeniu ponad miarę

Choroby związane z otyłością

Nieprawidłowa waga jest czynnikiem sprzyjającym rozwojowi wielu groźnych chorób, także zagrażających życiu. Wśród nich znajdują się: cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, w tym niewydolność serca, choroba wieńcowa, udar mózgu, kamica pęcherzyka żółciowego, nowotwory, zaburzenia hormonalne, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, wyższe ryzyko powstawania nowotworów i skrócenie długości życia.

Jak leczy się otyłość?

Sposobów na leczenie otyłości jest wiele. Pierwszym powinno być zawsze połączenie prawidłowej diety i ruchu, któremu mogą towarzyszyć skuteczne tabletki na odchudzanie – polecamy dobre tabletki na odchudzanie Warto jednak uważać, bo preparaty odchudzające nie zawsze są bezpieczne w stosowaniu – należy wybrać suplementy diety bazujące na naturalnych składnikach lub stosować środki na receptę po kontrolą lekarza. W skrajnych przypadkach otyłości prowadzi się również zabiegi chirurgiczne, w tym usuwanie tkanki tłuszczowej, zabiegi zmniejszania żołądka poprzez nałożenie specjalnych opasek lub balonów.

Z otyłością nie można żartować – już u dzieci powinna być ona leczona, ponieważ wtedy ryzyko jej przeniesienia w dorosłość jest znacznie wyższe. Osoby otyłe mają przy tym więcej problemów ze zdrowiem i jakością życia, dlatego jeżeli problem ten dotyczy także i ciebie, nie zastanawiaj się i podejmij wyzwanie.

 

Dieta indywidualnie dopasowana – czy warto skorzystać z pomocy dietetyka?

Wiele osób traktuje odchudzanie jak loterię. Nie możemy schudnąć – to pewnie nie taka dieta. Zmieniamy więc sposób odżywiania się, bo inni schudli, to my też powinniśmy. Taka niestałość w jedzeniu może sprawić, że organizm się rozreguluje. Nie będziemy wówczas mogli schudnąć nawet przy ogromnym wysiłku. Co trzeba zrobić, aby temu zapobiec?jak szybko schudnąć

Jakie diety odchudzające?

Nie warto stosować wszystkich diet, które znajdziemy w sieci. Jest ich tak dużo, że eksperymentowanie z nimi może nam tylko zaszkodzić. Jednemu pomoże jakaś dieta, a innemu na pewno nie. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Decydując się na sprawdzanie każdej diety po kolei możemy sobie zaszkodzić. Wszystkie diety odchudzające komponowane są w podobny sposób i mają na celu szybkie zrzucenie wagi. Często niestety jest to tylko utrata wody. Dlatego jeśli zaczynamy jeść normalnie, waga wraca do poprzedniego stanu. Często również po nieodpowiednich dietach przytrafia się efekt jo-jo. Warto wybierać takie diety, które będą dopasowane do potrzeb organizmu.

Potrzeby organizmu

Nasz organizm ma odpowiednie przyzwyczajenia, ale także odpowiednie potrzeby. Skuteczna dieta odchudzająca powinna być przygotowana specjalnie dla nas, aby nasz organizm był dożywiony. Nie możemy „maltretować” organizmu poprzez braki w substancjach odżywczych. Jest to najgorszy sposób na odchudzanie i prowadzi do wyjałowienia organizmu, a tym samym do różnych chorób i osłabienia.

Wybieranie diety

Jak w takim razie wybierać diety? Powinniśmy dopasowywać je do indywidualnych potrzeb organizmu – polecamy najlepsze diety online. Szukanie wszystkich wymyślonych diet może nam zaszkodzić. Jeśli mamy w planach się odchudzać, wówczas dieta odchudzająca mówi być dopasowana do nas. Warto wybrać taką dietę, która zostanie przygotowana specjalnie dla nas. Dobrze jest z pomocą dietetyka sprawdzić, jakie produkty na nas najlepiej oddziałują. Warto również zmienić sposób myślenia o odżywianiu. Zdrowa dieta odchudzająca to taka, która daje nam energię, ale nie pozwala odkładać tłuszczu.

 

Jak schudnąć unikając efektu jojo?

W aktualnych czasach nieustannie mówi się o różnorakiego gatunku dietach odchudzających. Każdy z nas chciałby bowiem mieć smukłą sylwetkę i nie martwić się niepotrzebnymi kilogramami. Niestety nie każdy potrafi w łatwy sposób zrzucić niepotrzebną nadwagę, większości osób przychodzi to także z ogromnym trudem. Jakie więc mogą być odpowiednie diety na odchudzanie, żeby przynajmniej móc zrzucić parę kilogramów i nie bać się efektu jojo?

diety

W głównej mierze nim przejdziemy do konkretnych diet, należy wspomnieć o zasadach prawidłowego odżywiania się. Żadna dieta nie pomoże bowiem, gdy nie będzie się przestrzegało na przykład tego, aby nie objadać się na noc, bowiem wtedy na pewno nie będziemy mogli schudnąć. Wypada również zatroszczyć się o to, aby w naszym codziennym życiu było więcej czasu dla ruchu. Tyczy się to przede wszystkim osób, które mają biurowy typ pracy i przez większość dnia nie mają czasu na większą przerwę śniadaniową w pracy, przez co albo w ogóle nie jedzą, albo też jedzą w pośpiechu wysokokaloryczne fast foody. Jeśli więc podobnie jest i w Twoim przypadku, być może należałoby pomyśleć o jakiejś adekwatnej diecie.
Ogromną popularnością dalej cieszy się w szczególności dieta białkowa, dzięki której wielu osobom udało się już zrzucić kilka czy też nawet i kilkanaście kilogramów. Dieta ta może więc być godną polecenia metodą na uporanie się z nadwagą w naprawdę szybki sposób. Nie jest aż tak ciężko na niej przebywać, można nawet własnoręcznie produkować ciekawe w smaku słodycze, jakie będą stanowiły zastępstwo czekolady. W Internecie bez przeszkód da się znaleźć mnóstwo smakowitych przepisów oraz poradników na temat tejże diety.

Jeśli jednak ktoś już był na diecie białkowej i niestety nie posmakowała mu, lub też nie przyniosła wyczekiwanych wyników, zawsze może spróbować ekstremalnej odmiany diety odchudzającej, czyli diety kopenhaskiej. Diecie tej w rzeczywistości niedaleko jest do głodówki, zjada się na niej naprawdę niewiele i jedynie ściśle wyliczone produkty, dlatego nie można sobie ani na chwilę pofolgować. Dieta ta to sprawdzona metoda na schudnięcie przede wszystkim dla osób, które mają silną wolę, lub też po prostu potrzebują bardzo szybko schudnąć.

 

Jak skutecznie sie odchudzac?

Chyba każda kobieta chciałaby cieszyć się szczupłą sylwetką i pięknym wyglądem. Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniej diety, która skutecznie pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy. Poza tym konieczna jest wytrwałość, gdyż odchudzanie jest długotrwałym etapem, który wymaga wiele cierpliwości.cropped-foto_walka_z_nadwaga.jpg

Dobra dieta to podstawa.

Jeżeli chcemy schudnąć to najpierw należy wybrać najlepsza dietę. Jeśli mamy wątpliwości i nie wiemy jak wybrać odpowiednią dietę to najlepiej skorzystać z porady lekarza specjalisty, który dostosuje naszą dietę do naszego wieku, stylu życia i zdrowia. Tylko w ten sposób mamy pewność, że dieta nam pomoże, a nie zaszkodzi. Polecamy zapoznanie się ze stroną z najlepszymi poradami dietmap.pl

Aktywność fizyczna.

Jeśli naprawdę zależy nam na tym, aby zrzucić zbędne kilogramy to konieczne jest wsparcie za pomocą aktywności. Bieganie, pływanie czy fitness to tylko kilka możliwości. Jeśli nie lubisz biegać sama to umów się z przyjaciółką i nawzajem się wspierajcie. Możesz też zapisać się na kurs tańca lub karate, dzięki czemu aktywność fizyczna nie będzie tylko nudnym obowiązkiem. To również doskonała okazja, aby poznać nowych ludzi i nabrać wiary w siebie.

Woda mineralna źródłem pięknej cery i szczupłej sylwetki.

Praktycznie każda dieta powinna być wspierana przez picie dużej ilości płynów, a w szczególności wody mineralnej. Im więcej wody pijemy tym lepiej wygląda nasza cera, a przemiana materii jest na dużo lepszym poziomie. Wypijanie 1, 5 do 2 litrów niegazowanej wody mineralnej z pewnością przyniesie wymierne korzyści w szybkim czasie.

Cierpliwość i wytrwałość.

Niestety dieta, nawet nazywana dietą cud wymaga od nas cierpliwości. Jeżeli w ciągu tygodnia lub dwóch schudniemy kilkanaście kilogramów to nie będzie dla naszego organizmu dobre. Szybka utrata wagi może spowodować zaburzenia organizmu, a skóra będzie zwiotczała i będzie wyglądać nie estetycznie. Optymalnie, jeżeli chudniemy 4 do 6 kilogramów w ciągu miesiąca. Dzięki takiemu dość powolnemu chudnięciu nasza skóra nie będzie obwisła, a organizm nie dozna szoku i unikniemy efektu jo – jo po zakończeniu diety.

Poza samą dietą konieczne jest kilka zmian w naszym życiu. Należy zrezygnować z Fast foodów, smażonych potraw, dużej ilości tłuszczów i słodyczy oraz zacząć prowadzić aktywny tryb życia. Tylko w ten sposób uzyskane efekty uda się utrzymać na dłużej i nie martwić się efektem jo – jo, który dotyczy tak wielu kobiet i mężczyzn.

 

Dieta idealna na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet, jednak w praktyce osiągnięcie tego celu jest bardzo trudne i tylko niewielkiej grupie osób udaje się osiągnąć ten cel. Oprócz samej diety niezwykle ważne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które wspomagają spalanie kalorii i działają pozytywnie na te partie ciała. Jak zatem mieć płaski brzuch bez większych wyrzeczeń?jak szybko schudnąć

Najważniejszą cechą takiej diety jest spożywanie produktów, które dobrze działają na partie brzucha wspomagając tym samym zmniejszanie się tkanki tłuszczowej, a unikanie produktów spożywczych, które działają wzdymająco. Wygląda prosto, prawda? Czy jest tak w praktyce?

Produkty zalecane przy diecie na płaski brzuch.

Dieta na płaski brzuch to zdrowa dieta, która eliminuje złe nawyki żywieniowe i wprowadza dobre. Przede wszystkim należy spożywać produkty mleczne, szczególnie te, które SA bogate w żywe kultury bakterii. Jogurty naturalne, mleko, jednak trzeba uważać na wszelkie jogurty z dodatkiem cukru, produkty typu light.

Mięso powinno być gotowane lub grillowane. W ten sposób unikamy tłustych panierek i tłuszczu, który chętnie trafia w okolice naszego brzucha i bioder. Dlatego należy jeść chude mięso oraz ryby, które są bogate w zdrowe tłuszcze.

Ilość ma znaczenie.

Dieta powinna być urozmaicona, a posiłki najlepiej jest spożywać w małych porcjach 5 lub nawet 6 razy dziennie o stałych porach. Dzieląc jedzenie na mniejsze porcje w niewielkich odstępach czasu nie doprowadzamy się do głodu, który sprawia, że nasz apetyt jest większy, a tym samym jednorazowo spożywamy dużo więcej kalorii niż w rzeczywistości nasz organizm potrzebuje.

Woda, woda, woda…

Sama zdrowa dieta nie wystarczy, organizm potrzebuje dużo płynów. Najlepiej, jeśli jest to czysta woda mineralna. Należy pić 1, 5 do 2 litrów wody dziennie, dzięki czemu nasz apetyt będzie mniejszy, skóra bardziej nawilżona i zdrowa. Woda dodaje urody i wspomaga odchudzanie.

Produkty zakazane przy diecie na płaski brzuch.

Zdrowa dieta to unikanie produktów ciężkostrawnych oraz tłustych. Unikajmy dużej ilości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, Fast foodów oraz smażonych dań w głębokim tłuszczu. Z naszej listy należy skreślić warzywa wzdymające takie jak groch, fasola, kapusta oraz napoje gazowane.

Ćwiczenia.

Nawet najlepsza dieta nie przyniesie pożądanych efektów, jeżeli nie postawimy na aktywność fizyczną. Polecamy zapoznać się z poradami dotyczącymi odchudzania i aktywności fizycznej – www.businesswomanlife.pl/aplikacja-dietetyczna-sprzymierzencem-odchudzania/ Nawet 20 minut dziennie ćwiczeń będzie bardzo pomocne podczas odchudzania i wyszczupli naszą sylwetkę. Dbanie o swój wygląd zewnętrzny to bardzo ważna sprawa, a jak wiadomo w zdrowym ciele, zdrowy duch.

 

 

Wypadanie włosów- jak sobie z tym radzić?

Wypadanie włosów to przypadłość, która spotyka wielu kobiet i mężczyzn. Niestety nie jest łatwo się z tym uporać, w szczególności, jeśli w grę mimo wszystko wchodzi łysienie. Na szczęście wytwarzane są różnorakie tabletki na wypadanie włosów, z których pomocą nawet i dosyć zaawansowane łysienie będzie można zwalczyć.tricho

Wymienionego gatunku preparaty na łysienie są wspaniałym sposobem w szczególności na spowolnienie procesu tracenia włosów. Niestety niekoniecznie uda nam się zauważyć, że mamy istotne problemy z włosami, często więc może być już niestety zbyt późno, żeby uporać się z procesem rozległego łysienia. Będzie więc się dało tylko złagodzić objawy, jednak nie zawsze włosów przybędzie.
Stąd też jeżeli martwi cię łysienie i spostrzegłeś, iż ostatnio wypada ci więcej włosów, niż normalnie, potrzeba podjąć natychmiast kroki zaradcze. Gdy zareagujesz odpowiednio wcześnie, wyleczysz łysienie a włosy jeszcze będą miały sposobność odrosnąć.
Najgorzej oczywiście mają faceci, bowiem są bardziej podatni na łysienie. Z pomocą jednak może przyjść sporo rozmaitych suplementów powstrzymujących łysienie, których działanie zostało potwierdzone przez sporo osób. Wypada niemniej pamiętać o tym, iż również i w tym przypadku proces łysienia musi być wcześniej zauważony a środek właściwie dobrany, najlepiej w konsultacji z lekarzem.
Kobietom także wypadają włosy, co wynika niestety z dużej częstotliwości zabiegów kosmetycznych, którym poddają one swoje włosy. Na szczęście również i dla kobiet znajdują się na rynku stosowne preparaty na wypadanie włosów, które są zalecaną metodą na uporanie się z tą dolegliwością.
Kobiety potrzebują pamiętać dodatkowo o tym, iż nie mogą nadwyrężać swoich włosów. Dlatego czasami lepiej zrobić sobie przykładowo dłuższą przerwę pomiędzy jednym farbowaniem a drugim, ponieważ silne środki chemiczne dość szybko niszczą strukturę włosa. Wówczas włosy robią się suche i dlatego tak szybko wypadają. Niestety wiele kobiet nie pamięta o tym, że mają naturalne piękne włosy i zawsze usiłują upiększyć siebie w jakiś sposób. A wtedy trzeba mieć na względzie to, że włosy potrafią dość łatwo się zniszczyć, zwłaszcza, jeżeli często traktuje się je mocnymi środkami chemicznymi.